La transición de un centro de atención del alcoholismo en Aguascalientes a la vida cotidiana conlleva una serie de desafíos. El proceso de recuperación es un viaje de toda la vida y la rehabilitación del alcohol es sólo el primer paso en el camino para estar y mantenerse sobrio. El siguiente paso después de la rehabilitación es establecer un plan de recuperación que refuerce las lecciones aprendidas durante la rehabilitación.
Crear un plan de recuperación a largo plazo con un especialista en adicciones los mantiene enfocados en mantener su sobriedad. Entre más específicos y detallados sean sus objetivos, mayores serán sus posibilidades de no consumir alcohol, pero sin un plan concreto establecido es más probable que vuelvan a caer en viejos hábitos.
Los planes de recuperación para el alcoholismo más efectivos suelen incluir:
- Listado de objetivos y pasos específicos sobre cómo lograr cada uno
- Reconstruir relaciones dañadas con familiares y amigos a través de la ayuda de sesiones de asesoramiento y terapia grupal.
- Encontrar actividades y pasatiempos sin alcohol para participar
- Unirse a reuniones de grupos de apoyo locales
- Reconocer los impulsos y aprender a manejarlos.
¿Qué sucede después de la rehabilitación del alcoholismo?
Después de completar con éxito un programa de rehabilitación de alcohol lleva tiempo volver a reajustarse en la vida normal. Las responsabilidades personales y profesionales pueden acumularse rápidamente, así que asegúrense de no asumir demasiados compromisos directamente después de completar la rehabilitación.
Algunas cosas para las que se recomienda prepararse antes de abandonar la rehabilitación incluyen:
- Encontrar arreglos de vivienda
- Establecer una rutina diaria saludable
- Organizar reuniones con amigos sobrios
- Mantener una distancia de los posibles factores desencadenantes
Se estima que sólo alrededor del 20% de los pacientes permanecen libres de alcohol durante un año completo después del tratamiento. Sin embargo, las personas que superan el primer año de recuperación aumentan significativamente sus posibilidades de mantenerse sobrios. Después de dos años de sobriedad, la tasa de recaída baja al 40% y cada año adicional sin alcohol reduce el riesgo de recaída.
Como ya mencionamos, recuperarse del alcoholismo es un proceso que dura toda la vida Y mantener su sobriedad requiere tiempo y trabajo duro, tanto durante como después del tratamiento.
30 días después de la rehabilitación de alcohol
La rehabilitación de alcohol proporciona un ambiente seguro y estructurado para enfocarse en la recuperación. Sin embargo, las situaciones fuera de las instalaciones de los centros de rehabilitación para alcohólicos en Aguascalientes pueden parecer estresantes, pero poco a poco podrán regresar al ritmo de su vida cotidiana. Tómense su tiempo para organizar un horario equilibrado y establecer límites que los ayuden a mantener la sobriedad.
Dentro de los primeros 30 días de sobriedad, prueben los siguientes consejos:
- Asistir al menos a dos reuniones de grupos de apoyo para ayudarlos a decidir cuál es el adecuado para ustedes
- Establezcan a alguien (un terapeuta, un familiar o un ser querido) a quien puedan llamar si alguna vez sienten impulsos de beber
- Incorporen una actividad física como caminar, trotar o yoga en su rutina semanal para despejar su mente y mejorar su salud en general.
Tres meses después de la rehabilitación de alcohol
A los 90 días, comenzarán a notar una diferencia en cómo se sienten física y emocionalmente. A medida que pasa el tiempo, la necesidad de beber disminuirá y los antojos deberían disminuir. Manténganse involucrados en las reuniones del grupo de apoyo y en las sesiones de asesoramiento de forma regular, incluso si comienzan a sentirse nuevamente como siempre.
Algunos consejos para probar en el tercer mes incluyen:
Comiencen un diario de su proceso de recuperación para anotar los desencadenantes y las formas en que los superaron
Reúnanse con un consejero de carrera para analizar sus objetivos profesionales ahora que su sobriedad está en un lugar más estable
Seis meses después de la rehabilitación de alcohol
Permanecer sin alcohol durante seis meses después del tratamiento para el alcoholismo Aguascalientes es un gran logro. Si bien, pueden haber tenido una combinación de días buenos y difíciles, realmente comenzarán a ver el progreso que han logrado. Darse cuenta de lo lejos que han llegado los revitalizará y los motivará a seguir con su plan de recuperación.
Su estilo de vida libre de alcohol durante seis meses puede incluir:
- Comenzar a recuperar amistades y relaciones rotas
- Reunirse con un asesor financiero para establecer objetivos a corto y largo plazo (gastos, cuentas de ahorro, etc.)
- Asistir a una feria profesional para establecer contactos con posibles empleadores o encontrar mejores oportunidades de trabajo
- Asumir un nuevo pasatiempo o actividad extracurricular, como música, arte o escritura.
Un año después de la rehabilitación de alcohol
El primer aniversario de su sobriedad es un evento significativo. Esta es una gran oportunidad para celebrar con aquellos que lo han apoyado en el camino. Pueden recompensarse saliendo a cenar, asistiendo a un concierto o a algún evento deportivo, por ejemplo.
Después de su primer año completo de sobriedad podrían probar:
- Compartir su historia de recuperación con grupos de personas que recién ingresan al tratamiento
- Hacer un plan de metas futuras, tanto personales como profesionales.
Programas de cuidados posteriores
Hay innumerables programas de cuidados posteriores a la atención del alcoholismo en Aguascalientes disponibles y si bien cada uno alentará a los miembros a mantenerse saludables y sobrios, es importante encontrar un programa que se adapte a sus necesidades específicas. Los tipos comunes de programas de postratamiento con alcohol incluyen hogares con vida sobria, asesoramiento individual, terapia familiar y grupos de apoyo.
Antes de abandonar la rehabilitación, hablen con su especialista en tratamiento sobre las opciones de recuperación basadas en la comunidad. Este también es un buen momento para comenzar a desarrollar su plan de recuperación a largo plazo y abordar cualquier inquietud que puedan tener sobre la vida después de la rehabilitación.
Un plan integral de tratamiento del alcohol es esencial para la sobriedad a largo plazo, lo que incluye rehabilitación hospitalaria o ambulatoria, terapias asistidas por medicamentos, sesiones de asesoramiento y programas de recuperación de alcohol. Los programas de recuperación en curso les brindan las herramientas y los recursos necesarios para mantener un estilo de vida libre de alcohol.
Los beneficios de asistir a un programa de recuperación de alcohol incluyen:
- Aprender a prevenir una recaída en diversas circunstancias
- Conectarse con individuos locales en recuperación que pueden ofrecer apoyo y aliento
- Proporcionar un espacio seguro para discutir la recuperación, incluidos los logros y las dificultades
- Desarrollar confianza y autoestima para superar los impulsos y desencadenantes
Les recordamos que en Promesas de vida ofrecemos atención a personas con adicciones. Contamos con un equipo multidisciplinario altamente profesional y con alta experiencia en la atención del alcoholismo en Aguascalientes. Para solicitar información detallada llámenos al (449) 112 8650, (449) 106 8719 o (449) 182 2441, con gusto los atenderemos.
